夏の熱中症対策や運動時の水分補給に欠かせないスポーツドリンク。その中でも特に人気が高いのが 大塚製薬の「ポカリスエット」 と コカ・コーラ社の「アクエリアス」 です。
同じスポーツドリンクとして販売されていますが、実は 成分や目的が大きく異なる のをご存じでしょうか？
この記事では、ポカリスエットとアクエリアスの違いを「成分」「カロリー」「飲むタイミング」「おすすめのシーン」などの観点から徹底比較します。どちらを選ぶべきか迷っている方は、ぜひ参考にしてください。
ポカリスエットとは？「飲む点滴」とも呼ばれる理由
ポカリスエットは1980年に大塚製薬から発売されたスポーツドリンクで、キャッチコピーは「体にやさしい水分・電解質補給飲料」。
特徴
- 体液に近いイオンバランス で作られており、体に素早く吸収される。
- 塩分（ナトリウム）や糖分が適度に含まれ、脱水症状の予防に効果的。
- 病気で発熱したときや、下痢・嘔吐などで水分を失ったときの補給にも適している。
成分のポイント
- ナトリウム：約49mg/100ml
- カロリー：約25kcal/100ml
- 糖質：やや高め（ブドウ糖、果糖が含まれる）
そのため「飲む点滴」とも呼ばれ、医療現場や防災備蓄用としても評価されています。
アクエリアスとは？運動向けに開発されたドリンク
アクエリアスは1983年にコカ・コーラ社から発売されたスポーツドリンクで、キャッチコピーは「スポーツするカラダのために」。
特徴
- 運動中のエネルギー補給を意識した設計。
- クエン酸が含まれており、疲労回復や代謝促進に効果が期待される。
- 砂糖の代わりに果糖ブドウ糖液糖や甘味料を使用し、低カロリー。
成分のポイント
- ナトリウム：約40mg/100ml
- カロリー：約19kcal/100ml（ポカリより少なめ）
- クエン酸：約210mg/100ml（疲労回復をサポート）
運動中やスポーツ後の水分補給に適しており、部活やジムでも広く愛用されています。
ポカリスエットとアクエリアスの違いを比較
| 項目 | ポカリスエット | アクエリアス |
|---|---|---|
| 発売元 | 大塚製薬 | コカ・コーラ社 |
| 主な目的 | 体液に近い成分で吸収効率重視 | 運動時の水分・エネルギー補給 |
| カロリー | 約25kcal/100ml | 約19kcal/100ml |
| 糖分 | 高め（ブドウ糖、果糖） | 低め（果糖ブドウ糖液糖＋甘味料） |
| ナトリウム | 約49mg/100ml | 約40mg/100ml |
| 特徴成分 | イオンバランス設計 | クエン酸、アミノ酸 |
| 向いているシーン | 発熱・体調不良・脱水症状 | スポーツ・運動・汗をかいたとき |
どちらを選ぶべき？シーン別おすすめ
✅ 体調不良や脱水時 → ポカリスエット
- 発熱、下痢、嘔吐などで体内の水分や塩分が不足しているときに最適。
- 災害時の備蓄飲料としてもおすすめ。
✅ 運動時や部活動 → アクエリアス
- クエン酸が含まれており、疲労回復をサポート。
- カロリー控えめなので長時間のスポーツにも向いている。
飲むときの注意点
- 過剰摂取はNG
どちらも糖分を含むため、飲みすぎるとカロリーオーバーや虫歯の原因になります。 - 冷やしすぎない
体調不良時に冷たいまま大量に飲むと、胃腸に負担がかかります。常温で少しずつ飲むのが理想。 - 子どもや高齢者は特に注意
熱中症対策として有効ですが、糖分摂取量に配慮が必要です。
まとめ：ポカリとアクエリアスを上手に使い分けよう
- ポカリスエット は「体調不良・脱水症状のとき」に最適。
- アクエリアス は「運動中・スポーツ後」にぴったり。
- どちらも水分補給に役立つが、目的に合わせて選ぶことが大切。
夏の暑さ対策やスポーツのパフォーマンス維持のために、シーンごとに飲み分けて健康を守りましょう。
アクエリアス カロリー アクエリアス 効果 アクエリアス 運動 スポーツドリンク 比較 ポカリスエット アクエリアス 違い ポカリスエット 効果 ポカリスエット 成分 ポカリスエット 熱中症 脱水症状 ポカリ
この記事はAIツールで収集した情報や様々な場所の情報をもとに記載していますので、誤った情報を記載している可能性があります。
この記事だけではなく、他の方が公開されている情報もぜひチェックしてみてください
